月子里能吃什么？又不能吃什么呢？5类能吃5类不

　　坐月子是妈妈们的人生大事，坐月子到底哪些食物能吃，哪些食物不能吃呢？很多妈妈都有这样的疑惑。不管是第一次做妈妈还是已经有过生育经历的妈妈，到了坐月子都是一样的迷茫。

　　我们听了太多的传言，说吃了韭菜不下奶，吃了鸽子肉会回奶，还有的说吃了丝瓜也不行。其实，这些说法都是不靠谱的，每个妈妈的情况不同，可能带来的反应会有所不同。也不要盲目听信一些道听途说，更不要遵从那些坐月子的错误观念。

　　月子里，新妈妈的各个器官、各个系统都需要恢复，子宫没有复原，脾胃比较虚弱，需要吃有利于身体恢复的食物，帮助恢复元气。新妈妈又肩负着喂奶的重任，还要吃一些下奶的食物。从身体恢复和下奶两方面来看，饮食尤为重要。那月子里能吃什么？又不能吃什么呢？

　　月子里能吃的食物

　　1、粗粮

　　小米、红小豆、大黄米、糙米、玉米等都是很好的粗粮，这些粗粮中含有丰富的维生素B1，还含有丰富的矿物质，有利于提高母乳的质量。粗粮含有丰富的粗纤维，能促进消化，预防便秘，还不容易发胖。

　　2、蔬菜

　　新鲜的蔬菜也是适合月子里吃的，蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以给产妇补充能量，也能缓解便秘。

　　3、水果

　　水果中含有丰富的维生素C，对皮肤和黏膜组织的修复非常有帮助，对于剖腹产或者侧切的产妇来说，水果是非常必须的。但需要做熟了吃，不要生吃。例如苹果，可以蒸熟了吃，味道鲜美、容易消化。

　　4、鸡蛋

　　鸡蛋的蛋白质含量很高，又有卵磷脂、卵黄素和多种维生素、矿物质，营养非常丰富，新妈妈也容易消化吸收。最多每天吃1-3个，多了也会影响消化功能。

　　5、汤类

　　猪蹄汤、鱼汤、公鸡汤味道鲜美，能刺激胃液分泌，增强食欲，促进乳汁分泌。同样含有容易吸收的蛋白质、维生素和矿物质，为产妇补充足够的能量。

　　上面是比较推荐的食物，当然，大部分食物都是能吃的，主要注意卫生、做熟吃，问题就不大。

　　月子里不能吃的食物

　　不能吃的食物主要有以下几种：

　　1、生冷的食物

　　新妈妈身体弱，生冷的食物会使恶露淋漓不尽，影响子宫修复。像黄瓜、西瓜、西红柿这些水果、蔬菜，一定要做熟了吃，有利于气血恢复。

　　2、半生不熟的食物

　　鱼片、贝类这些食物一定要做熟，半生不熟的食物容易含有寄生虫，体质虚弱的产妇容易被感染。

　　3、药物

　　消炎药、减肥药、补血的中药等，不要吃，防止药物通过血液循环进入乳汁，影响宝宝的肠胃。补血的中药适合在恶露排进之后吃，以免恶露排出过多，影响子宫修复。

　　4、辛辣的、刺激的食物

　　辣椒、胡椒、韭菜等辛辣的食物不要吃，避免上火引起便秘，间接让宝宝上火。浓茶、咖啡、酒精、可乐的刺激性的饮品不要喝，防止影响新妈妈的睡眠和肠胃功能。

　　5、麦芽

　　麦芽有回奶的作用，所以麦芽、含有麦芽成分的制品都不要食用，防止影响乳汁的分泌。

　　以上就是我的观点，如有疑问，欢迎评论区留言讨论。

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