代孕产后恢复的黄金时期，宝妈们一定要把握好

　　体质变虚弱，感觉有点力不从心，相信这是许多新妈妈产后会遇到的问题。通常症状表现为经常性腰酸背痛、双脚无力、容易疲劳、免疫力低下等等。代怀孕期间，母体内的气血等营养物质，会大量往代孕胎儿处供应；等到生产时，数小时待产及分娩过程中，代孕产妇经历无数次的阵痛、耗尽气力，才能完成分娩。生产时的母体，会流失大量的气、血、津液。而这些都是造成产后代孕女性身体虚弱、免疫力下降的主要因素。

　　大家都知道东西都有个保质期，产后调理也一样，产后调理有3个重要阶段，把握好调理时间，能让你事半功倍哦！

　　三大最佳恢复期

　　黄金期 产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

　　理想期 代孕产后6个月至一年半以内，属于产后代孕女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

　　有效期 产后一年半至三年以内，属于代孕产后代孕女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

　　代孕产后6个月瘦身指南

　　月子期

　　月子期当然不是减肥的时候，营养跟上产后身体恢复才能更快速。但是月子期不可进补过度，高脂肪、高热量的滋补汤适当即可，再加上多吃高纤维食物，保持膳食均衡，至少能帮助你控制住体重。

　　月子期间，不宜运动减肥，也不能卧床过多。妈妈们可以多下床走走，半个月后可开始做些轻便、不弯腰的家务，或是做些“简单而不费劲”的运动，如平卧式健美操、腹式呼吸法等，对对妈妈们恢复非常有益。

　　月子期切记不可日夜颠倒，一定要睡眠规律，这样才不会紊乱身体内分泌，增加肥胖风险。

　　代孕产后2-3个月

　　这个时间段开始，依然要注意膳食均衡，只是也可以逐渐减高热量、高脂肪食物的摄入。饮食应以清淡健康为主，少食多餐，感到饥饿时，可用水果、汤水、全麦面包作为加餐，既有饱腹感，热量也不低。

　　此时，顺产的妈咪们可以开始做些产后瘦身操，而剖宫产的妈咪则需要在6～8周后，或更长的恢复期才开始运动。在.产后2个月后，则可以循序地通过运动减重，开始逐步尝试瑜伽、快走等运动。

　　代孕产后4-6个月

　　此时最好不要开始大规模的节食，依然要坚持少食多餐，逐步减少食量，少吃高热量、高脂肪食物。哺乳期的新妈妈可合理补充蛋白质和奶制品，例如鱼、禽、蛋瘦肉等，一是可以提供丰富的优质蛋白质，二是脂肪含量较低，不容易事妈妈们发胖。不过，比起产前，妈妈每天需额外增加蛋白质20g，否则会转换成脂肪。

　　产后瘦身注意事项

　　1、不宜过早做剧烈运动

　　产后及早运动，对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用，但一定要根据自身情况适量运动。有些代孕产妇急于恢复身材，月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样，会影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。

　　2、产后塑身不宜针灸

　　有意通过针灸减肥的新妈妈们，应该在给孩子戒奶以后再尝试，因为针灸减肥需要配合饮食调理，比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉，但对于还处于哺乳期的代孕女性来说，这样做可能会影响乳汁的营养成分，所以应该等孩子戒奶以后才开始疗程。

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